Siete alle prese con la prova costume e assieme a glutei, cosce e addominali volete rassodare anche il seno? Ecco allora dei facili esercizi da fare in casa per tonificare i pettorali da eseguire sia con i pesi che senza.

Bastano 10 minuti al giorno per eseguire gli esercizi qui di seguito, la costanza è un ingrediente fondamentale!

Esercizi per rassodare il seno e i pettorale da fare in casa

Esercizi per tonificare i pettorali con i pesi

Esercizi per rassodare il seno senza pesi

Il prossimo esercizio è davvero facilissimo e lo si può eseguire ovunque, anche in ufficio!

Una variante ancora più semplice (non occorre infatti nemmeno piegare le braccia verso l’interno portandole a contatto) è quella di piegare sempre le braccia all’altezza del seno con i gomiti in fuori e con i palmi delle mani uniti, spingere con forza mantenendo la posizione per 10 secondi. (Da ripetere almeno 5 volte).

Se desiderate un allenamento completo ecco anche gli esercizi (sempre da fare in casa) per tonificare glutei, cosce, addominali e braccia.